Похудение. Как правильно пользоваться весами?

Приветствую! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Как ни странно, но именно тот факт, что большинство людей не умеют пользоваться весами, и мешает им похудеть. Нельзя взвешиваться вечером. Например, мой вес утром и вечером после ужина имеет разницу в 1-2 кг. Вес в веч ... Читать дальше »

Дневник похудения – книга благодарности!

Приветствую! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Продолжаем разговор на тему ведения дневника похудения. Лично мой дневник состоит из 500 страниц. Их так много потому, что у меня  постоянно появляются новые цели, а поставленные цели достигаются. Кроме того, ... Читать дальше »

Дневник похудения – книга откровений!

Приветствую! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Сегодня я хочу продолжить разговор о ведении дневника похудения. Я написал уже такое большое количество статей посвященных ведению  дневника, что в скором времени соединю их в одну мини-книгу для вашего удобства. Сейчас разговор пойдет о том, как надели ... Читать дальше »

Похудение - Теряем жир без потери здоровья!

Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Всем нам известно, что белок это основной строительный материал нашего организма, и содержится он в таких продуктах как мясо, яйца, рыба, кисломолочные продукты, орехи, соя. Когда мы худеем, мы теряем жир, но, к сожалению, неизбежно мы теряем и мышечную массу. В среднем каждые сброшенные 5 кг жира уносят ... Читать дальше »

ПП - Женщины, которым за 40!

Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Все о чем я пишу и говорю,  в основном касается как мужчин, так и женщин всех возрастов. Но есть некоторые ... Читать дальше »

Похудение. Что для вас еда – топливо или удовольствие?

Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Сегодня я хочу поговорить с вами о том, как вы относитесь к еде. Например, я до похудения относился к еде как к источнику удовольствия, а сейчас отношусь к ней  как к топливу. Раньше я просто обожал сладости, а сейча ... Читать дальше »

Как похудеть за неделю? Как похудеть быстро?

Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Думаю что каждый человек, имеющий  хотя бы небольшой избыток массы тела, задавался вопросом ... Читать дальше »

Почему я не худею? Причина №4

Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Следующий ингредиент я думаю знаком большинству читателей, но я уверен, что есть люди, которые не придают никакого значения содержанию  глютамата натрия Е621 в продуктах. Он обладает удивительным свойством усиливать вкус еды. Его активно исп ... Читать дальше »

Почему я не худею? Причина №3

Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Еще одной темной лошадкой среди продуктов, которые могут помешать вашему похудению, является кукурузный сироп. 99,9% жителей планеты Земля вообще не подозревают о его существовании, но поверьте, он содержится в очень многих продуктах. Название его слишком невинно, чтобы его можно было   ... Читать дальше »

Почему я не худею? Причина №2

Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Я продолжаю разговор на тему продуктов «хамелеонов». Ели вы делаете все правильно и при этом за 2 недели не потеряли ни 1кг, значит, вы все же делаете, что-то не правильно. Давайте искать причину вместе. Сегодня поговорим о белом хлебе и макаронах. Как это ни странно, но некоторые люди думаю, что если они уберут хлеб со своего стола, то небо обрушится на их голову. Особенно это касается мужчин, которые ... Читать дальше »

Почему я не худею? Причина №1

Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Я решил написать несколько статей о тех продуктах, употребление которых вводит большинство людей в замешательство. Бывает так, что девушка просто умница, воды пьет много, колбасу и сосиски не ест, о сладком вообще забыла, но вес ее почему-то стоит на месте и не уменьшается. В таких случаях, конечно,  < ... Читать дальше »

ПП. Кризис и здоровое питание. Источники жиров!

Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Если раньше вы могли позволить себе использовать в качестве источника витамина Е нерафинированное кунжутное масло или орехи, то сейчас необходимо искать новые решения. Так как  большинство посетителей моего сайта живет в Ук ... Читать дальше »

ПП. Кризис и здоровое питание – источники углеводов!

Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Сегодня мы поговорим о том, как можно экономить на продуктах питания в условиях кризиса. Ведь ни для кого не секрет, что Украина и Россия переживают не самые лучшие времена. Поговорим об углеводах. Если ранее основными источниками углеводов ... Читать дальше »

ПП. Кризис и здоровое питание – источники белка!

Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Сегодня мы поговорим о том, как вести здоровый образ жизни и при этом не спустить всю свою зарплату на продукты питания. Принято считать, что если питание здоровое, значит оно дорогое. Когда мы говорим о натуральных продуктах, то чаще всего представляем себе, что-то вроде форели, семги, красной икры, мидий или устриц. Однако на самом ... Читать дальше »

Дневник похудения – желание выше возможностей!

Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Если вы по-настоящему чего-то хотите, то Вселенная всеми силами будет способствовать тому, что бы вы это имели. Например, когда я, будучи студентом первого курса, мечтал о будущей супруге, я представлял себе ее в мельчайших подробностях, я буквально видел ее   ... Читать дальше »

Дневник похудения – цель жизни, жизнь с целью!

Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Если вы когда-нибудь посещали тренинги личностного роста, то знаете, что одно из основных правил таких тренингов гласит: «Если вашей цели нет на бумаге, то вы ее никогда не достигните!». Я полностью согласен с этим утверждением и даже скажу больше, вы можете не только достичь, но   ... Читать дальше »

Похудение - Заедание проблем!

Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! У меня, да, наверное, и у вас, есть друзья, которые буквально заедают любой  нервный стресс. Один мой хоро ... Читать дальше »

Похудение - разочарования и обиды!

Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Сегодня мы поговорим о тех людях, которые борются с проблемой лишнего веса со школьной скамьи. Люди, которые набрали вес уже в довольно зрелом возрасте, и люди, которые практически не помнят, как это быть стройными, это две абсолютно разные категории людей. Если тех, кто набрал вес после свадьбы, можно легко убедить в необходимости взяться за себя на том основании, что они прекрасно помнят, как это здорово быть стройными и подт ... Читать дальше »

Фитнес – какое направление поможет похудеть?

Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Сегодня мы поговорим о таком популярном направлении двигательной активности как фитнес. Принято считать, что фитнес это чисто женское занятие, но если бы мужчины почаще захаживали в фитнес-центры, то статистика мужских половых заболеваний не была бы такой устрашающей. Около 20% мужчин после 30 лет страдают проблемами с эрекцией, и 30% пос ... Читать дальше »

ПП - Соотношение в рационе белков, жиров, углеводов 3 часть.

Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Разговор о соотношении БЖУ  ... Читать дальше »

ПП - Соотношение в рационе белков, жиров, углеводов 2 часть.

Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Продолжаем разговор о соотношении БЖУ. Поговорим о тех, кто имеет дачу или выполняет ежедневно утреннюю зарядку, т.е. о тех людях, которые ведут небольшую двигательную активность. Соотношение БЖУ у них выглядит следующим образом 1,2/1,2/4,5 на 1 кг ... Читать дальше »

ПП - Соотношение в рационе белков, жиров, углеводов. 1 часть.

Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Правильное соотношение БЖУ настолько же важно для организма, насколько важно много пить и много дышать свежим воздухом. Данную статью я посвящаю тем людям, которые ведут малоактивный образ жизни, то есть работают в офисе, до работы добираются в транспорте, а вечера проводят около монитора телевизора или компьютера. Соотношение БЖУ в рационе таких людей должно быть 1/1/4 на ... Читать дальше »

Похудение - Какие упражнения способствуют сжиганию жира?

Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! В институте физической культуры я подробно изучал влияние физических упражнений на развитие тех или иных двигательных качеств. Но, к сожалению там не говорили о воздействии физических упражнений на подкожный и висцеральный (внутренний) жир. В школе диетологии я встретил давнего знакомого, преподавателя из института физкультуры. Оказалось, что он работает преподавателем и в медицинском институте и в школе д ... Читать дальше »

Похудение. Мы толстеем от одного продукта, это …

Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Вы даже не можете представить себе, насколько меня заботит вопрос транс-жиров. Когда я начал анализировать свою жизнь и жизнь своих родителей, то меня осенило, Ведь моя семья всегда старалась вести здоровый образ жизни. Мой отец несколько раз в неделю тренируется, хотя ему уже за 50. Моя мама предпочитает готовить только здоровую еду ... Читать дальше »

Похудение. Транс-жиры – виновники всех бед!

Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Транс-жиры это особый вид ненасыщенных жирных кислот полученных искусственным путем, когда в результате гидролиза жидкие растительные масла превращаются в твердые жиры. Простыми словами - транс-жиры нетипичны для живых организмов, поэтому ... Читать дальше »

ПП - Холестерин и атеросклероз!

Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Сегодня мы поговорим о хорошем и плохом холестерине. Всем известно, что холестерин это тот жир, который откладывается в сосудах человека в виде жировых бляшек. В результате пропускная функция сосудов ухудшается, а это может привести к необратимым последствиям. Как ни странно, но холестерин бывает двух видов, хороший и плохой. Плохой холестерин забивае ... Читать дальше »

Похудение - это опасно?

Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Я довольно часто упоминаю о том, что отсутствие жиров в рационе ведет к гормональному сбою. Самое ужасное, что у девушек подобные диеты провоцируют те или иные расстройства менструального цикла, а у самых  упо ... Читать дальше »

ПП - Берегитесь, монодиета!

Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Сегодня мы поговорим о таком страшном явлении, как монодиеты. Нам известна яблочная диета, когда человек несколько дней в неделю питается одними только яблоками, или вообще целую неделю не прикасается ни к чему кроме яблок. Но ведь человек ежедневно нуждается в белках, жирах, углеводах, витаминах и минералах. Скажите мне, пожалуйста, сколько в 1 кг яблок белка? А жиров? При яблочной диете ... Читать дальше »

Японская, китайская, английская диеты.

Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Сегодня мы поговорим о плюсах и минусах некоторых известных диет, а именно японской, китайской и  английской. Основной идеей этих диет является снижение калорийности рациона. Однако здоровье и к ... Читать дальше »

Вы уже похудели? Идеальный вес для вашего роста, уважаемые мужчины!

Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Мой сайт и мое творчество в целом адресованы людям всех возрастов и всех национальностей. Но у меня все же есть подозрение, что моими слушателями и читателями в большинстве своем являются именно представительницы прекрасного пола, хотя я неустанно пишу статьи и снимаю видеоуроки, которые должны приносить пользу не только девушкам, но и мужчинам. Я искренне надеюсь, что вы, мил ... Читать дальше »

Вы уже похудели? Идеальный вес для вашего роста, милые девушки!

Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Сегодня мы поговорим об идеальной массе тела. Одни девушки, весящие 60 кг, выглядят очень стройными и не имеющими ничего лишнего, а другие,    ... Читать дальше »

Как похудеть, если кость широкая?

Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Сегодня мы поговорим о тонкой и широкой кости. Как широкая кость может повлиять на вес? Действительно ли те, у кого широкая кость, никогда не смогут похудеть?  Нечасто, но все же мне приходится слышать как от девушек, так и от мужчин утв ... Читать дальше »

ПП - Калорийность рациона для мужчин, чей рост 190 см. 

Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Сегодня мы поговорим о ежедневной потребности в калориях для мужчин, чей рост 190 см. Скажу сразу, что высоким мужчинам, впрочем, как и высоким девушкам повезло больше чем всем остальным. Лишние 5-10 кг ... Читать дальше »

ПП - Калорийность рациона для мужчин, чей рост 180 см. 

Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Сегодня мы поговорим о ежедневной потребности в калориях для мужчин, чей рост 180 см. Один мой знакомый женат уже  пятый раз и как ни странно, но ... Читать дальше »

ПП - Калорийность рациона для мужчин, чей рост 170 см. 

Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Сегодня мы поговорим о ежедневной потребности в калориях для мужчин, чей рост 170см. Сейчас я обращаюсь в первую очередь  к женщинам любого возраста, и взываю к их благоразумию. Очень много моих знакомых и друз ... Читать дальше »

ПП - Калорийность рациона для мужчин, чей рост 160 см. 

Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Сегодня мы поговорим о ежедневной потребности в калориях для мужчин. Если вы девушка, то для вас эта статья также будет очень полезна, ведь вы должны знать, как поддерживать в порядке фигуру своего принца. Ведь очень часто бывает так, что стоит только   ... Читать дальше »

ПП - Как следить за калорийностью продуктов?

Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Сегодня мы поговорим о том, как можно следить за калорийностью продуктов, ведь на первый взгляд просто с ума можно сойти от всех этих цифр. Если вы знаете что для того, чтобы ваша фигура оставалась идеальной, вам следует потреблять 1500 ккал, значит, вам необходимо постоянно следить за калорийностью того, что вы кладете в свой рот. Для этого я советую вам ... Читать дальше »

ПП - Калорийность рациона для женщин, чей рост 180 см.

Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Сегодня мы поговорим об энергетической ценности рациона высоких и красивых девушек, чей рост 180 см. Если ваш вес 50 кг, то будьте осторожны, это означает, что у вас очень низкий процент мышечной массы. Вам срочно необходимо заняться спортом, но сейчас не об этом. Если ваш вес 50 кг и вас все устраивает, вам ... Читать дальше »

ПП - Калорийность рациона для женщин, чей рост 170 см.

Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Сегодня поговорим об энергетической ценности дневного рациона для девушек, чей рост 170 см. Если ваш вес 50 кг, и вы не желаете поправляться, то вам стоит остановиться на 1600 ккал. Если ваш вес 60 кг, то идеальным для вас будет рацион   ... Читать дальше »

ПП - Калорийность рациона для женщин, чей рост 160 см.

Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Сегодня мы поговорим о калорийности рациона тех девушек, чей рост составляет 160 см и они не желают  худеть, а просто хотят знать, каким по калорийности должен быть их рацион, чтобы они были красивыми и здоровыми до ... Читать дальше »

ПП - Калорийность рациона для женщин, чей рост 150 см.

Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Сегодня мы поговорим о суточной потребности в калориях для представительниц прекрасного пола. Я постоянно делаю акцент на том, что все мы индивидуальности, и каждому из нас нужна своя программа похудения. Сейчас мы попытаемся разобраться, почему того количества калорий в день, которое является   ... Читать дальше »

ПП - Омега-6 и Омега-3 – в чем различия?

Приветствую вас, дорогие друзья, с вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Сегодня поговорим об полиненасыщенных жирных кислотах  омега-6 и омега-3. Омега-3, как всем известно, это рыбий жир. Все знают, что он необычайно полезен для работы мозга. Я даже подготовил видеоролик о пользе омега-3. Но у него е ... Читать дальше »

ПП - нервы впорядке!

Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Сегодня мы поговорим о витаминах, а именно о  витамине В1 и В2. К сожалению витамин В1 не такой популярный как витамин С, но его вклад в наше здоровье столь же огромен. Витамин В1 содержится в злаковых, бобовых, в молоке и яйцах. Витамин В1 не испуга ... Читать дальше »

ПП – качество вашего сна!

Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Сегодня мы поговорим о витаминах, а именно о  витамине С. Начну с того, что витамин С водорастворимый, а это значит, что   ... Читать дальше »

ПП - здоровье волос и костей! 

Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Сегодня поговорим о витаминах, а именно о  витамине К. Кто бы мог раньше подумать, что мало кому известный витамин К может уберечь нас от остеопороза. С детств ... Читать дальше »

ПП - молодость кожи!

Приветствую вас, дорогие друзья, с вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Сегодня мы поговорим о витаминах, а именно о  витамине Е. Сразу отмечу, что тот витамин Е, который вы можете найти на полках аптек, в корне отличается от того витамина Е, который мы потребляем с пищей. Натуральный витамин Е состоит из 8 молекул, а люди научились синтезировать только 2 молекулы. Это значит, что в аптеках мы можем приобрести только «недоразвитый» витамин Е, который пользы нам уж точно не принесет. Большинство хозяек знают, что витамина Е много в подсолнечном масле и поэтому старательно добавляют это масло всюду, куда только можно его добавить. К сожалению, я вынужден вас огорчить, витамин Е бои ... Читать дальше »

ПП – здоровье ваших суставов!

Похудение - Преимущества здорового питания!

Приветствую вас, дорогие друзья, с вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Сегодня мы поговорим о витаминах, а именно о  витамине А. Все мы знаем, что кулинарная обработка сводит к нулю полезность многих продуктов, но только не полезность витамина А. Витамин А содержится, например, в тыкве, когда мы г ... Читать дальше »

Как похудеть на 10 кг за месяц?

Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Сегодня мы поговорим о том, как похудеть за 1 месяц на 10 кг. Задумывались ли вы когда нибудь, какова калорийность 1кг жира, расположенного на человеческом теле. Когда я узнал об этом впервые, я был в шоке ... Читать дальше »

Похудение - Ешь жиры и худей!

Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Сегодня мы поговорим о жирах. Существует множество диет, которые запрещают употребление жиров в период похудения. Верно ли это? Для мужчин такие диеты действительно не несут практически никакой угрозы, а вот представительницам прекрасного пола таких диет следует остерегаться. Дело в том, что если в рационе девушки н ... Читать дальше »

Похудение - Теперь улеводы наши друзья!

Приветствую вас, дорогие друзья, с вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Сегодня мы  поговорим об углеводах. Углеводы содержатся в основном во фруктах, овощах и злаковых. Конечно чемпионы по содержанию углеводов это все возможные сладости, но о них мы сейчас говорить не будем. Всем известно, что сладост ... Читать дальше »

Похудение - Ошибки которые приближают к старости!

Приветствую вас, дорогие друзья, С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Сегодня мы поговорим о белке. Белок входит в состав большинства продуктов, которые мы с вами ежедневно употребляем. Но в больших количествах белок содержится  именно в красном мясе, белом мясе, кисломолочных продуктах, яй ... Читать дальше »

Похудение - Сколько фруктов и овощей необходимо съедать в день?

Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Сегодня мы поговорим о том, сколько же нам необходимо съедать фруктов и овощей в день. Как ни странно, но количество съедаемых вами  овощей и фруктов должно напрямую зависеть от количества ... Читать дальше »

Как избавиться от головных болей?

Приветствую вас, дорогие друзья. С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от головных болей. Не секрет, что от головных болей чаще всего страдают именно представительницы прекрасного пола. Отчасти это связано с их повышенной эмоциональностью, кроме того  женщины ... Читать дальше »

Похудение - Идеальный ужин!

Приветствую вас, дорогие друзья. С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Сегодня мы поговорим о том, какой ужин можно назвать идеальным не только в плане похудения, но и с точки зрения здорового образа жизни в целом. Первое и самое главное правило – ... Читать дальше »

Похудение - Мотивация! 

Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Сегодня мы поговорим о том, что мешает нам достигнуть поставленной цели. Часто мы думаем, что причина кроется в самой недостижимости желаемого. Похудение на 20-50 кг мы рассматриваем как что-то из ряда вон выходящее. Ежедневно, ежесекундно мы убеждаем сами себя в том, что  ... Читать дальше »

Как похудеть на 20 кг и более?

Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Сегодня мы поговорим о том, как похудеть на 20 кг и более, о том, как достигнуть цели, которой невозможно достигнуть за одну или две недели. В первую очередь вам необходимо разобраться, сколько килограмм вы хотит ... Читать дальше »

Как накачать пресс в домашних условиях?

Приветствую вас, дорогие друзья, с вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Сегодня мы поговорим о том возможно ли вообще накачать пресс в домашних условиях, и если «да», то, как это сделать. Пресс, как и любую мышечную группу, можно увеличить или накачать как в домашних условиях, так и в фитнес-клубе. Главное – ... Читать дальше »

Как быстро похудеть на 5 кг за 1 неделю?

Приветствую вас, дорогие друзья. С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Когда мой вес составлял 114 кг, мой рацион питания нельзя было назвать идеальным. Транс-жиры, продукты с низким уровнем рН, все это наносило моему здоровью огромный вред. И когда я в одночасье изменил свой образ жизни, и с употребления 5000 ккал в день перешел на 2000 ккал, мой вес начал стремительно падать. За первую неделю я похудел на ... Читать дальше »

Похудение - Дневник питания как контроль своих действий. 

Приветствую вас, дорогие друзья. С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Сегодня мы поговорим о том, что делать всем тем, кто считает, что питается правильно, но вес их при этом все равно растет. Своим клиентам я предлагаю прибегнуть к проверенному методу, а именно советую им вести дневник питания. Выглядит это следующим образом. Вы приобретаете маленький блокнот и носите его с собой постоянно. Каждый день вы записываете в него все, что едите и пьете, абсолютно все! И так ... Читать дальше »

Что такое внутренний жир?

Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Сегодня мы поговорим о внутреннем жире. Неиспользованные калории и продукты переработки транс-жиров откладываются на наших боках, бедрах, спине… И все это ... Читать дальше »

Как бороться с голодом?

Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Сегодня мы поговорим о том, как бороться с голодом и нужно ли с ним вообще бороться. Каждый из нас испытывал чувство голода, и мы знаем, что голодный человек – ... Читать дальше »

Как питаться 5 раз в день, если работаешь по 15 часов в сутки?

Приветствую вас, дорогие друзья. С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Сегодня поговорим о том, как очень занятому человеку уместить в свой график 5 приемов пищи, ведь именно столько раз необходимо питаться, если вы желаете привести себя в порядок и оставаться в таком привлекательном виде до ста лет. Очевидно лишь то, что каждый из тех трудоголиков, что читают данную статью, может питаться 2 раза в день без особых проблем, а именно – есть утром перед работой и вечером п ... Читать дальше »

Для кого худеем?

Приветствую вас, дорогие друзья, с вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Сегодня поговорим о самом страшном нашем враге, а именно о чувстве долга! С самого детства мы оправдываем каждый свой шаг чувством долга. Когда мы были маленькими, родители и близкие люди постоянно напоминали нам о том, что мы что-то должны. Мы должны заправлять постель, мы должны убирать в комнате, мы должны чистить зубы, мы должны ходить в школу, мы должны делать уроки, мы должны поступить в институт, мы должны найти работу, мы должны создать ... Читать дальше »

1 апельсин изменит вашу жизнь!

Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Сегодня поговорим о том, как 1 апельсин изменит всю вашу жизнь. Ни для кого не секрет, что цитрусовые – это основной источник витамина С. Кром ... Читать дальше »

Объем талии как показатель вашего здоровья!

Приветствую вас, дорогие друзья, с вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Сегодня поговорим о том, как объем вашей талии связан с вашим здоровьем. Многие из нас, как и я ранее, думают, что проблемы начинаются только тогда, когда из-за собственного живота мы уже не видим собственных ног. Это не так. Есть определенные нормы, которым необходимо   ... Читать дальше »

Мертвая и живая вода это реальность!

Приветствую вас, дорогие друзья, с вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Сегодня мы поговорим о той воде, которую мы с вами пьем. Как отличить хорошую воду от плохой? Какая вода дает нам жизнь и здоровье, а какая несет лишь болезни? В нашем организме постоянно противоборствуют два процесса, кислотный и щелочной, их равновесное состояние это и есть так называемый кислотно-щелочной баланс. Именно от него зависит наше с вами здоровье. Американские ученные доказали, что около 200 самых распространенны ... Читать дальше »