ПП – здоровье ваших суставов!
Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог
Александр Чуйко! Сегодня мы поговорим о витаминах, а именно о витамине D. Все мы слышали в детстве от врачей и родителей,
что этот витамин мы получаем с лучами солнца, например тогда, когда загораем на
пляже.. Между тем, витамин D мы можем получить не только от солнца, но и из молока, яичных желтков и
морской рыбы. Витамин D как и витамин А устойчив к кулинарной обработке, поэтому нет никакой
необходимости есть сырую морскую рыбу, ее можно приготовить. Витамин D способствует усвоению кальция. Витамин D играет важную роль в стрессовых и иммунных
реакциях организма, поэтому если вы испытали стресс или слегка приболели, вам
просто необходимо выпить стакан или даже два молока. Витамин D синтезирует инсулин и снижает уровень сахара в
крови, это необычайно полезная информация как для тех, у кого уже обнаружен
сахарный диабет, так и для тех, кто жить не может без сладостей. У детей при
отсутствии витамина D страдает психическое развитие, они становятся несдержанными и
вспыльчивыми. Как видите, витамин D нам очень нужен.
|