Как похудеть на 10 кг за месяц?

Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Сегодня мы поговорим о том, как похудеть за 1 месяц на 10 кг. Задумывались ли вы когда нибудь, какова калорийность 1кг жира, расположенного на человеческом теле. Когда я узнал об этом впервые, я был в шоке –  целых 9000 ккал! Только представьте, калорийность нашего жира равна калорийности подсолнечного масла. Если у вас 5 кг лишнего веса, посмотрите на пятилитровую флягу с подсолнечным маслом и представьте, что такую флягу вы постоянно носите с собой. Те люди, которые  стараются максимально сократить потребление пищи для того, чтобы похудеть, сталкиваются с тем, что их вес снижается не так быстро, как им этого хочется. В итоге, после 2-3 недель истязаний над своим организмом они набрасываются на продукты на прилавках супермаркета и ничуть не стесняются подносить к кассе одни лишь обертки от конфет и печенья. Рассмотрим эту ситуацию так сказать изнутри. Например, девушка на данный момент  весящая 80 кг, наконец-таки решила похудеть. Ее идеальный вес 60 кг. Значит, она носит с собой 20 кг лишнего веса. Мы знаем, что калорийность 1 кг лишнего веса 9000 ккал. Значит, наша девушка носит с собой 180 000 ккал чистой энергии аккумулированной  в виде жира. По скромным подсчетам ее суточная потребность в калориях 2500. Она целый месяц придерживалась диеты и ела каждый день очень и очень мало: 200 г яблок, 200 г капусты ,  200 г вареной рыбы, 200 г варенной куриной грудки и 1 стакан кефира. Калорийность ее рациона, по самым скромным подсчетам, около 800 ккал. Это конечно очень мало и очень опасно, но все же для наглядности мы используем этот пример. 2500 – 800 = 1700 ккал. Таким образом наша девушка искусственно создала  суточный дефицит энергии равный 1700 ккал. Мы помним, что для достижения поставленной цели, похудеть на 20 кг, ей необходимо избавиться от 180 000 ккал. После того как прошел всего месяц, наша подопечная уже пребывает  на грани отчаяния, но давайте взглянем, сколько килограмм жира она потеряла за 30 дней жесткой диеты. 1700 ккал умножаем на 30 дней и получаем 51 000 ккал, делим на 9000 ккал (энергетическая ценность 1кг жира) и получается, что наша девушка потеряла всего около 6 кг жира. Но на деле весы указывают на потерю 10 кг. Это значит, что малоуглеводные, низкокалорийные диеты подвергают уничтожению не только жировую ткань, но и мышечную. Такие диеты приводят к серьезным проблемам. Поэтому для здорового похудения необходимо использовать иные методы, например те, которые я описываю в своих статьях и видеоуроках.