ПП. Кризис и здоровое питание – источники белка!

Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Сегодня мы поговорим о том, как вести здоровый образ жизни и при этом не спустить всю свою зарплату на продукты питания. Принято считать, что если питание здоровое, значит оно дорогое. Когда мы говорим о натуральных продуктах, то чаще всего представляем себе, что-то вроде форели, семги, красной икры, мидий или устриц. Однако на самом деле все не так уж и страшно, конечно, вышеперечисленные продукты действительно относятся к здоровой пище, но без них вполне можно обойтись, если их приобретение разорительным образом сказывается на вашем семейном бюджете. Экономическое положение Украины и России сейчас оставляет желать лучшего, поэтому я и решил написать серию статей, которые помогут вам сберечь свои кровно заработанные деньги  и при этом питаться вкусной здоровой пищей. Поговорим об источниках белка. Бесспорный чемпион по содержанию белка  - куриные яйца. Если вы сварите куриное яйцо, то получите от 10 до 15 г белка (точное количество его зависит от размера яйца). То есть 2-3 варенных яйца полностью покроют потребность организма в животных белках за один прием пищи. На втором месте по стоимости и полезности стоит  обезжиренное молоко. Выпив 500 мл молока, вы употребите  около 20 г белка, вдобавок к которым получите большущую дозу кальция. Как видите, от молока  одни только плюсы. На третьем месте - обезжиренный творог. В 150 г творога содержится 30 г белка плюс все тот же кальций. На четвертом месте - сельдь или любая другая морская рыба той же ценовой категории. 150г сельди это примерно половина средней рыбешки и около 30г белка, плюс омега-3. Как видите,  все эти продукты и вкусны, и полезны, и стоят дешево.