ПП - нервы впорядке!

Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Сегодня мы поговорим о витаминах, а именно о  витамине В1 и В2. К сожалению витамин В1 не такой популярный как витамин С, но его вклад в наше здоровье столь же огромен. Витамин В1 содержится в злаковых, бобовых, в молоке и яйцах. Витамин В1 не испугать кулинарной обработкой, он очень устойчив к любым воздействиям. Витамин В1 улучшает работоспособность нервной системы. Признаком нехватки этого витамина является зябкость при комнатной температуре, умственное и физическое утомление. Также следует отметить, что те люди, которые употребляют алкоголь даже в небольших количествах, и те, которые злоупотребляют сладостями, должны сделать особый акцент на витаминах и особенно на витамине В1. Как это не удивительно, но наш организм может сам синтезировать некоторые микроэлементы и витамин В1 в том числе. Но для этого нужно создать необходимые условия, а условия эти можно создать только с помощью кисломолочных продуктов. 1 л обезжиренного кефира в день поможет вам справиться не только с запорами, но и с другими вышеперечисленными проблемами. Мы подошли к рассказу о витамине В2. В отличие от его брата, витамина В1, он боится света, как и витамин Е. Содержится витамин В2 в зеленом горошке, капусте, помидорах, коровьем молоке, яйцах и рыбе. Также как и витамин В1, витамин В2 оказывает положительное воздействие на нервную систему. Но не забывайте, что витамин В2 боится света, поэтому молоко целесообразней покупать либо очень свежее, либо в непрозрачной упаковке. А куриные яйца после варки не стоит держать на столе с утра до вечера, приготовили и сразу же съешьте, пока свет еще не погубил весь витамин В2. Недостаток витамина В2 можно заметить невооруженным глазом. Яркое свидетельство дефицита витамина В2, это появление заед в углах рта. Внимательно следите за тем, чтобы ваш рацион состоял исключительно из здоровых продуктов!