Как бороться с голодом?

Приветствую вас, дорогие друзья! С вами опять я, тренер-диетолог Александр Чуйко! Сегодня мы поговорим о том, как бороться с голодом и нужно ли с ним вообще бороться. Каждый из нас испытывал чувство голода, и мы знаем, что голодный человек – это, прежде всего злой, неуравновешенный, вспыльчивый и резкий в своих суждениях и выводах человек, но что самое плохое,  это туго соображающий человек! Большинство диет склоняют нас к уменьшению калорийности рациона, тем самым снижается количество потребляемой пищи. При похудении мы не можем себе позволить есть очень много, НО! Здесь начинается  самое интересное. Мы должны следить не за количеством пищи, а за ее  качеством. Если вы съедите за день 10 бутербродов с колбасой и майонезом, то получите в 5 раз больше калорий, чем, от съеденных за день 1 кг яблок, 500 г апельсинов, 200 г капусты и 200 г вареной рыбы. По объему первый вариант значительно уступает второму, поэтому  вряд ли он удовлетворит ваше чувство голода в течение всего дна, а вот второй вариант с легкостью с этим справится. Все-таки не шутка съесть за день 2 кг еды! Все дело в том, что чувство пустоты в желудке подвигает нас к неконтролируемому поглощению нездоровой высококалорийной пищи. А вот фрукты и овощи помогут нам решить эту проблему. Если вы каждые 1-2 часа будете съедать по одному фрукту или по 100-200 г овощей вы не будете ощущать пустоты в желудке  и испытывать чувство голода, а это значит, что  вы не будете вечером набрасываться на содержимое своего холодильника, а чувством собственного достоинства выпьете стакан кефира и пойдете спать. Остерегайтесь чувства голода! Для таких целей я постоянно ношу с собой несколько яблок. Вы можете последовать моему примеру и победить чувство голода раз и навсегда.